Чем отличаются витамины от поливитаминов

Поливитамины и что нужно о них знать

Поливитаминные препараты — это соединение двух и более витаминов и минеральных веществ в одном комплексе, которые обогащают организм человека суточным количеством питательных веществ.

В идеале, при правильном питании, человек должен получать все необходимые дозы витаминов из продуктов питания, однако добиться этого на практике и выстроить свой рацион таким образом, чтобы учесть все полезные минералы и витамины, практически невозможно. Поэтому и стоит пропивать поливитамины хотя бы несколько раз в год — это минимум.

Количество курсов выбирается индивидуально и во многом зависит от вашего образа жизни, строения организма и многих других факторов. Лучше всего, чтобы поливитамины прописал вам врач диетолог, который подберет нужный комплекс специально для вас.

Чем отличаются поливитамины?

Если проанализировать ассортимент поливитаминных препаратов, которые предлагают нам аптеки, то можно столкнуться с вопросом, почему же и чем они так отличаются.

На первый взгляд основное их отличие ценового характера, потому что некоторые поливитамины стоят около 150 рублей, а некоторые и все 600. Конечно, самое главное отличие поливитаминов заключается в составе витаминов, предлагаемых в комплексе.

Основной состав поливитаминов: Есть, конечно, основные витамины, которые жизненно-необходимы организму человека, вот на них и стоит обращать внимание в первую очередь.

Витамины группы А — основа зрительного пигмента человека, участвует в процессе регенерации тканей

Витамины группы В – основным направлением этой группы является правильный обмен веществ в организме человека

Витамин С — модулятор иммунной системы человека, участвует в клеточных регенерациях, очищении крови и образовании стволовых клеток человека

Витамины группы Д – участвуют в правильной работе опорно-мышечных систем в организме человека, очень важен для формирования скелета у детей

Витамины группы Е – основной защитник нервной системы человека, нехватка его может спровоцировать очень тяжелые заболевания организма

Группа витаминов F — этот компонент оберегает нашу сердечно-сосудистую систему, а также улучшает мозговую деятельность.

Пожалуй, это те витамины, которые имеют важное значение для организма человека из-за своего быстрого расходования на процессы жизнедеятельности, поэтому именно их содержание имеет большое значение, а нехватка способна вызвать серьезные проблемы. Помимо витаминов основных групп, в поливитаминные комплексы добавляется ряд минеральных веществ без которых могут не усваиваться некоторые витамины, в основном это кальций, фосфор, магний, фолиевая кислота и железо.

Но почему же все-таки так отличаются цены на поливитамины, например, российская марка Алфавит стоит в два раза дешевле, чем импортные витамины Витрум, хотя в составе и того и другого комплекса присутствуют все основные группы витаминов.

Но наличие еще не говорит о качестве, в данном случае стоит обращать внимание не только на присутствие той или иной группы витамина, но и содержание веществ в мг. в каждом комплексе.

Чем дешевле составляющая, тем большее количество стараются добавить в витаминные комплексы производители, чтобы снизить свои затраты, но ваш организм такой экономии не принимает, поэтому внимательно изучайте состав витаминных комплексов, прежде чем заплатить за него.

Плюсы и минусы поливитаминных комплексов

Минусы в таких витаминных комплексах все-таки тоже есть, а именно то, что далеко не все витамины и минеральные вещества способны усваиваться одновременно в организме. Безусловно, производители позаботились об этом и разработали максимально полезный комплекс, но можете ли вы быть в этом уверенными на 100%.

К тому же зачастую случается то, что человек может не переносить или отвечать аллергической реакцией на те или иные группы витаминов, так как их концентрация в одной таблетке весома. В таких случаях поливитамины употреблять нельзя ни в коем случае, потому что вместо помощи своему организму — вы только усугубите свое состояние.

По этой причине всегда консультируйтесь с врачом, какие поливитамины выбрать именно вам.

Помимо отрицательных сторон, поливитамины обладают и рядом преимуществ перед отдельными группами витаминов и это, конечно, удобство.

Зачастую поливитамины представляют из себя 1 таблетку, которую вы выпиваете вместе с приемом пищи и забываете про это до следующего дня, витамины разных групп нужно принимать с определенным количеством пиши, в разное время и это может стать настоящей пыткой.

Кроме того, если вы решите купить витамины разных групп по отдельности, то вряд ли это обойдется вам дешевле поливитаминного комплекса. Помните, что витамины должны помогать вашему организму, обогащать его жизненной силой и энергией.

Источник: http://aptekayg.ru/blog/o-lekarstvah/polivitaminy-i-chto-nuzhno-o-nikh-znat/

Чем отличаются витамины от поливитаминов

В XVIII веке известный мореплаватель Джеймс Кук ввел в обязательный рацион своих матросов кислую капусту. И вовсе не из каких-то кулинарных предпочтений. Именно этим шагом он сумел полностью предотвратить потери среди моряков от страшного заболевания того времени — цинги.

Кстати на других судах, особенно в дальних плаваниях, порой погибала большая часть экипажа. От цинги помогает витамин «C», которого полно в кислой капусте.

А вот как сегодня умудряются получить витамин «С» и засунуть его в жёлтенькие шарики, которые являются витамином и очень нравятся детям?

Человеческому организму ежедневно нужно употреблять витамины. Доза варьируется от нескольких микро граммов, до нескольких десятков миллиграммов. Известно порядка тринадцати видов витаминов. Почти все они обозначаются латинскими буквами: «A», «B», «C» и т.д. Витамины можно разделить на две основные группы: водо- и жирорастворимые.

Витамин «C» — он же аскорбиновая кислота, повышает защитные силы организма, придает энергию и выносливость. Содержится в красном перце, лимонах, апельсинах.

Витамин «PP» — он же ниацин, участвует в обмене углеводов, выводит яды и токсины из организма. Содержится в мясе, крупах, молочных продуктах.

Витамин «A» — он же ретинол, качественно улучшает зрение . Содержится в плодах оранжевого цвета.

Витамин «E» — он же токоферол, защищает клетки и ткани организма. Содержится в растительных маслах и зелени.

Чтобы получить необходимую суточную норму витамина «C» — 80 мг., нужно съесть полкило лимона. Витамина «B1» необходимо 1,5 мг. — это килограмм хлеба из муки грубого помола. Норма витамина «A» — 1 мг. Он содержится в паре морковок. И это далеко не весь список. Чтобы получить все необходимые витамины и не умереть от обжорства, ученые придумали поливитамины.

На завод синтезированные витамины попадают отдельно друг от друга в обыкновенных мешках по 25 килограмм. Синтезом витаминов, то есть производством, занимаются Китай, Индия и страны Евросоюза.

По молекулярной структуре, витамин синтезированный и получаемый из пищи — одно и то же. В первую очередь все компоненты поливитаминного комплекса взвешивают в нужных пропорциях и тщательно перемешивают.

Дальше этот коктейль из витаминов направляется в таблеточный пресс, диск с небольшими углублениями, который называется — матрица. Матрица отвечает за форму и массу таблеток.
Дальше таблетки отправляются в агрегат очень похожий на стиральную машину.

В нем витамины приобретают сладкую оболочку, ведь не все они обладают приятным вкусом. Через небольшие форсунки, в течении двух часов, на витамины разбрызгивается раствор.

Упаковка, в которой хранятся витаминки, называется блистер. В специальную установку подается прозрачная, пластиковая пленка. Её разогревают и пропускают под барабаном с отверстиями. Остальное делает вакуум. В готовые отверстия укладываются витаминки и укрываются фольгой. Горячий барабан спаивает все вместе и готово.

Источник: http://liubopishka.ru/polivitamini-i-vitamini/

Какие поливитамины лучше? Делаем правильный выбор

Содержание:

Фармацевтические компании получают от продажи витаминных комплексов миллионные прибыли, а потому с каждым годом витамино- и минералосодержащих препаратов, как и рекламы, призывающей регулярно их принимать, становится все больше. Но так ли нам нужны поливитамины, и как из всего их разнообразия выбрать лучшие? На этот вопрос мы постараемся ответить в нашей статье.

Поливитамины: польза и вред

Мало кто из нас, составляя рацион питания, обращает внимание, насколько он обогащен витаминами. В лучшем случае мы стараемся ввести в свое ежедневное меню свежие фрукты, овощи и зелень, но подсчетом содержания в них витаминов и минералов занимаются единицы. Гораздо легче купить в аптеке поливитамины, пропить их дважды в год и спать спокойно.

Однако последние научные исследования показывают: спать спокойно получится не у всех. Да, в большинстве случаев поливитамины приносят пользу, укрепляя иммунитет, нормализуя обмен веществ и улучшая работу практически всех внутренних органов.

Но у этой медали есть и обратная сторона.

Например, медики долгое время пребывали в уверенности и убеждали своих пациентов в том, что дополнительный прием витаминов А, С, Е предупреждает возникновение онкологических заболеваний пищеварительной системы.

Но после обследования 170 тысяч человек выяснилось: это утверждение ошибочно. Более того, передозировка этими витаминами способствует появлению и росту раковых клеток.

Долгое время считалось: витамин Е положительно влияет на продолжительность жизни и снижает риск возникновения инсульта, инфаркта и атеросклероза. На деле оказалось: люди, регулярно принимавшие синтетический витамин Е, жили на 4% меньше, чем те, кто ограничивался исключительно натуральными продуктами. Любителям витамина А не повезло еще больше — они «укоротили» свои дни на 16%.

Неожиданные результаты принесли и исследования последствий приема витамина С. Выяснилось: те, кто с детства был неравнодушен к «аскорбинке», впоследствии чаще страдали от болезней сердца, чем те, кто синтетической аскорбиновой кислоте предпочитал натуральную, т. е. ел цитрусовые и черную смородину, пил отвар шиповника и облепиховый чай.

В итоге современная медицина пришла к выводу: синтетические поливитамины способны принести вред, поэтому употреблять их нужно лишь в тех случаях, когда без них нельзя обойтись.

Кому и в каких случаях показаны поливитамины?

Поливитаминные комплексы следует принимать только по рекомендации врача и лишь после того, как он по результатам исследований определит, каких витаминов не хватает вашему организму. Обычно поливитамины назначаются, когда человек:

питается нерегулярно и однообразно. В результате возникает дефицит полезных веществ и гипо- и авитаминоз;

сидит на строгой низкокалорийной диете либо монодиете, которые практически всегда приводят к нехватке витаминов;

регулярно подвержен повышенным физическим нагрузкам (занимается тяжелым физическим трудом, спортом и пр.), истощающим витаминные запасы организма;

перенес операцию, заболевание. В таком случае нужно «поддержать» организм, обеспечив дополнительное поступление полезных веществ;

принимает лекарственные препараты, препятствующие усвоению витаминов.

Комплексы поливитаминов и минералов прописывают также беременным женщинам, которые в период вынашивания ребенка нуждаются в увеличенной дозе полезных веществ, детям во время интенсивного роста (младенческий и подростковый возраст) и пожилым людям, организм которых уже не может наравне с молодым усваивать вещества, необходимые для обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Если вы относитесь к одной из перечисленных групп, то перед вами встанет вопрос: какие поливитамины лучше? Оптимальным выбором будет витаминный комплекс, который подобран с учетом вашей индивидуальной потребности в полезных веществах, относится к группе витаминов, а не биологически активных добавок (БАДов), эффективность которых до сих пор не доказана, и выпущен производителем, заслуживающим доверие.

Обзор женских поливитаминов

Лучшие поливитамины для женщин — те, которые подобраны с учетом возрастных особенностей организма. Дело в том, что процессы взросления и старения сопровождаются изменениями в гормональном фоне. Учитывая это, фармакологи при разработке витаминных комплексов увеличивают дозировку полезных веществ, наиболее необходимых женщине на данном этапе.

После 30 лет

В этом возрасте достаточно общеукрепляющих витаминных комплексов, позволяющих поддерживать в порядке ваше здоровье и красоту. Рекомендуем принимать «Алфавит-Косметик» и «Дуовит», которые укрепляют иммунитет, обеспечивают питание кожи, волос и ногтей, а также улучшают память и помогают снять усталость.

От 40 лет

Самое время позаботиться о продлении молодости, поэтому витаминные комплексы, предназначенные для этого возраста, помогают сохранить упругость и эластичность кожи, укрепить стенки кровеносных сосудов и справиться с психоэмоциональными нагрузками.

Наиболее эффективны в данном случае «Центрум», «Компливит «Сияние» и «Витрум».

Из линейки последнего лучше выбирать «Бьюти Элит» (омолаживает кожу и делает здоровыми волосы), «Перфоменс» (повышает работоспособность) и «Мемори» (усиливает концентрацию внимания и улучшает память).

Кому за 50

После 50 лет женщина переживает климакс, поэтому важно найти такую комбинацию витаминов и минералов, которая бы позволила минимизировать негативные последствия этого состояния и омолодить организм. С этой задачей неплохо справляются «Ундевит», «Алфавит 50+» и «Витрум Центури».

Поливитамины для беременных

Витаминные комплексы, назначаемые во время беременности, стоят особняком, поскольку дозировка входящих в них ингредиентов намного превышает норму обычного человека и может вызвать у него аллергию или гипервитаминоз и отравление. Принимать их следует исключительно по рекомендации врача.

Самыми популярными на сегодня являются поливитамины:

Название поливитаминов	Плюсы	Минусы
Алфавит-Мамино здоровье	Витамины и минералы скомпонованы в три таблетки, что исключает «соседство» двух веществ, нейтрализующих действие друг друга	Пониженное содержание всех активных компонентов, поэтому фолиевую кислоту и другие полезные вещества придется пить дополнительно
Витрум Пренатал	Не содержит много йода и назначается женщинам с повышенной функцией щитовидной железы	Высокая цена
Компливит Мама	Низкое содержание кальция и фосфора, поэтому его без опасений могут принимать женщины, имеющие заболевания почек	Нет йода, поэтому его придется принимать отдельно
Элевит Пронаталь	Повышенное содержание магния, поэтому данный комплекс назначается женщинам с повышенным тонусом матки и склонным к судорогам	Без йода
Прегнавит	Сбалансированное содержание витаминов и микроэлементов	Отсутствует йод

Лучшие поливитамины для детей

Мы уже писали, как выбрать поливитамины ребенку, поэтому сейчас только напомним: выбирая витаминный комплекс, обращайте внимание на его состав. Если у малыша аллергия на витамин С, ищите поливитамины для детей от года с аскорбиновой кислотой, произведенной из шиповника.

Мы сформировали таблицу соответствия поливитаминов возрасту ребенка:

Какие поливитамины лучше принимать мужчинам?

Мужчинам важно в любом возрасте сохранять высокий тонус мышц и дееспособную половую функцию. Фармакологи учли это, создавая поливитамины для мужчин. Но и тут есть свои нюансы:

«Алфавит» подойдет молодым и активным, поскольку стимулирует мозговую деятельность и повышает выносливость организма;

мужская версия «Дуовита» предупреждает преждевременное старение клеток, а потому показана представителям сильного пола, возраст которых достиг минимум 40 лет;

«Витрум Life» способствует развитию мышечной массы, предупреждает развитие атеросклероза и старение. Рекомендуем мужчинам, занимающимся спортом;

«Компливит классический» можно использовать с целью профилактики ослабления репродуктивной функции.

Надеемся, мы своей статьей убедили вас в том, что прием поливитаминов сродни употреблению лекарств: и те, и другие имеют свои показания и принимаются по рекомендации врача.

Какие поливитамины нам нужны и нужны ли вообще? Мнение врача по этому поводу смотрите в видеосюжете:

Источник: http://megapoisk.com/polivitaminy-kak-pravilno-vybrat

Чем отличаются БАДы от витаминов?

Витамины — фармацевтические средства синтетического или натурального состава, предназначающиеся для восполнения дефицита полезных веществ.

Они рекомендуются к приему, когда в организм по тем или иным причинам не может поступать достаточное количество антиоксидантов, органических кислот и минеральных элементов.

БАДы — дополнительные источники натуральных витаминов и микроэлементов, растительных и животных питательных веществ. Они предназначаются для улучшения рациона.

Витаминные препараты по составу делятся на следующие категории:

поливитамины (включающие несколько веществ);
моновитамины (основанные на одном витамине);
витаминно-минеральные препараты;
минеральные препараты (содержащие только минералы);
аминокислоты;
жирные кислоты (омега-группа).

Добавки делятся на следующие категории:

нутрицевтики (для общего укрепления организма);
пробиотики (для нормализации кишечной микрофлоры);
парафармацевтики (для улучшения состояния при хронических болезнях).

И витамины, и БАДы в аптеках реализуются в разных лекарственных формах: таблетированной, капсульной, порошковой, а для детей в виде сиропа и жевательных пастилок. И те, и другие препараты продаются безрецептурно.

Различия между БАДами и витаминами

Витаминные препараты:

реализуются в виде как профилактических комплексов, так и однокомпонентных медикаментов для лечения патологий, связанных с дефицитом конкретного вещества;
имеют активные компоненты в строгой дозировке;
содержат в составе как синтетические, так и натуральные компоненты;
оказывают выраженное лечебное действие;
клинически тестируются сначала на животных, потом на пациентах-добровольцах;
лицензируются, имеют сертификат качества;
делятся на категории по предназначению (для беременных, детей, укрепления костей, улучшения состояния волос и т.д.);
имеют подробную инструкцию, в которой четко прописаны фармакологическое действие, способы применения, дозировка, курс приема и другие важные данные;
свободно приобретаются как в аптеках, так и в интернет-магазинах.

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что они:

не относятся к лекарствам;
не имеют четкого, оправданного фармацевтическим действием компонентного состава;
содержат в составе множество веществ самого разного происхождения;
не проходят клинические тесты;
не имеют четкой дозировки, но характеризуются длительным курсом приема;
предназначаются не для лечебных целей, а для обогащения рациона;
имеют только сертификат, подтверждающий, что в составе нет вредных и токсичных веществ;
не имеют подробной инструкции, поэтому невозможно понять, какое фармацевтическое действие оказывают компоненты, как они влияют на организм;
реализуются преимущественно через интернет и сетевые конторы, в аптеках встречаются редко.

Зачем принимать БАДы и витамины?

Витамины и минералы — вещества, не синтезируемые в организме, постоянно восполняемые посредством приема пищи. Эти вещества обеспечивают нормальное протекание всех процессов в организме, а их дефицит становится причиной патологий различной тяжести.

Разные вещества организм расходует с неодинаковой скоростью. Но расход многих витаминов быстрый. При нехватке какого-либо витамина симптомы гиповитаминоза проявляются спустя 2 — 3 недели.

Сегодня пищу сложно назвать насыщенной витаминами и микроэлементами. Магазинные продукты напичканы красителями, консервантами, трансгенными жирами, синтетическими сахарами, но полезных веществ в них мало. Поэтому современному человеку не обойтись без аптечных витаминов и минералов.

Особенно важно принимать витаминно-минеральные препараты в холодный сезон года, при тяжелой физической и умственной работе, постоянных стрессах, неблагоприятных экологических условиях проживания.

А зачем принимать БАДы? Как и витаминные препараты, они содержат полезные соединения, укрепляющие организм. В большинстве добавок находятся только природные компоненты, поэтому при приеме организм не нагружается синтетическими веществами.

БАДы оказывают разнообразное положительное воздействие на организм. Есть препараты для общего укрепления организма, а есть для решения конкретных проблем. При помощи БАДов можно избавиться от некоторых заболеваний, улучшить работоспособность, восстановить психическое и эмоциональное состояние, нормализовать структуру волос и ногтевых пластин, вернуть коже привлекательный вид.

Чем БАДы лучше витаминных препаратов?

Основная разница между БАДами и витаминами заключается в скорости воздействия на организм. Витаминные средства дают более быстрый и выраженный эффект, но имеют противопоказания и побочные эффекты. Вещества, находящиеся в составе некоторых витаминов, способны накапливаться в человеческих тканях, долго выходят из организма, при длительном накоплении дают токсичный эффект.

Преимущество БАДов в том, что они являются абсолютно натуральными средствами, поэтому не имеют противопоказаний, не дают побочных реакций.

Если синтетическое лекарство способно отрицательно воздействовать на органы и системы, то натуральную добавку можно принимать без опасений.

Поэтому популярность БАДов растет, и сегодня фармацевты в производстве препаратов делают упор на натуральность компонентов.

Правила применения витаминов и БАДов

При приеме фармацевтических средств нужно учитывать, что определенные вещества не сочетаются друг с другом. Следует покупать препараты, в которых компоненты подобраны с учетом совместимости.

Витаминные препараты по стандартной схеме принимаются 1 раз в день во время или после еды, запиваются водой. Разжевывать таблетки нельзя, так как слюна способна разрушать полезные вещества. Курс длится от месяца до двух, повторяется через каждые полгода. Врач может скорректировать курс при необходимости.

При приеме БАДов нужно учитывать сочетаемость веществ с пищей. Так, определенные продукты способны ухудшать усвоение компонентов добавок. Например, нельзя совмещать употребление БАД и кофе. По стандартной схеме добавки принимаются 1 — 2 раза в сутки.

Прием осуществляется либо за 10 минут до еды, либо спустя 15 минут после еды. Препарат запивается достаточным количеством воды.

При приеме БАДов следует внимательно читать инструкцию, так как для каждого средства установлены свои дозировки и схемы использования.

Лучшие витамины и БАДы

Ниже приводится список самых популярных и зарекомендовавших себя добавок к пище.

Рыбий жир. Источник жирных кислот омега-группы.
Прополис.
Гематоген.
Стевия. Натуральный сахарозаменитель для диабетиков.
Агар-агар.
Гинкго билоба.
L-карнитин. Для улучшения липидного метаболизма и похудения.
Растительные экстракты и эфирные масла.
Валерьянка.
Травяные чаи. Для профилактики определенных болезней, предупреждения обострения хронических патологий.
Хлорофиллипт. Антибиотическое и противовирусное средство, основанное на экстракте эвкалипта.
Уролесан и аналоги. Растительные урологические и гепатологические средства.
Зеленая защита. Общеукрепляющий препарат.
Турбослим. Средство для улучшения метаболизма и похудения.
Средства на основе черники. Для поддержания остроты зрения.
Йохимбе. Средство для мужчин, поддерживающее работу половой системы.
Витатонус. Общеукрепляющий препарат, основанный на природном соединении серы.
Гепаларм. Для ускорения метаболизма и улучшения работы печени.

Витаминные и минеральные комплексы делятся на категории по составу и воздействию на организм. Ниже приводится список категорий, в которых перечисляются названия самых популярных и эффективных препаратов, воздействующих на разные органы и системы.

Общеукрепляющие комплексы для всей семьи: Алфавит, Мульти-табс, Компливит, Берокка Плюс, Витам, Декамевит, Сановит, Ревит, Селмевит, Ортомол, Гендевит.
Для поддержания красоты: Перфектил, Иннеов, Пантовигар, Ревалид.
Для укрепления иммунитета и предупреждения гиповитаминоза: Дуовит, Центрум, Доппельгерц, Антиоксикапс, Витрум, Ундевит, Фарматон, Оксилик, Аддитива, Аэровит.
Для нормализации состояния нервной системы: Нейробион, Нейровитан, Витаксон, Пентовит, Магвит, Нейромультивит, Мильгамма.
Для укрепления скелета: Кальций-Д3 Никомед, Кальцемин.
Для очищения печени: Тиогамма, Ливолин, Детоксил, Берлитион, Октолипен.
Для поддержания работы сердца и кровеносной системы: Викасол, Аспаркам, Ангиовит, Аскорутин, Направит, Олиджим, Биовиталь.

Различия в цене

Существенное отличие витаминных препаратов от БАДов состоит в цене. Обычно витамины стоят гораздо дешевле добавок. Но нужно учитывать, отечественным или импортным является медикамент. Некоторые заграничные витамины стоят недешево. А импортные и разрекламированные БАДы могут стоить столько, что купить их могут только обеспеченные люди.

Поэтому при покупке и витаминов, и добавок не стоит ориентироваться на цены. При выборе препарата нужно учитывать состояние организма и цель использования. Лучше доверить подбор витаминных средств медицинскому специалисту.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/vitaminy-i-mineraly/chem-otlichayutsya-bady-ot-vitaminov

Шокирующая правда о поливитаминах

Мы живем в эпоху, когда идея о разгадках тайн нашего здоровья является последним писком моды. Каждый раз, появляясь в новостях, рассказы о простых способах продления жизни или укрепления здоровья привлекают всеобщее внимание.

Также, любой современный человек знает о важной роли витаминов в функционировании нашего организма и здоровья. Если вы получаете все необходимые витамины, то практически со стопроцентной гарантией сможете жить на полную катушку.

То есть, если бы у вас был способ получить все необходимые витамины, как залог улучшения здоровья, на каждый день и в один прием, разве бы вы не воспользовались им?

Именно это и предлагают поливитамины и прочие витаминные добавки миллионам людей, которые принимают их ежедневно. Именно это приносит невероятный доход в 19 миллиардов долларов ежегодно производителям диетических добавок.

Что такое «поливитамины»?

Поливитамины сочетают различные витамины, которые обычно содержаться в пище или других естественных источниках, в форме таблеток. Также их можно применять для получения тех витаминов, которые недоступны при соблюдении диеты.

Как правило, в состав среднестатистических поливитаминов, входит множество витаминов и минералов.

Один из самых популярных брендов, Centrum, имеет несколько вариантов, из которых вы можете выбрать наиболее удовлетворяющий ваши потребности. Вот кое-что из того, что содержит каждая таблетка:

витамины C, D, E, K, B6, B12, и A
цинк
марганец
магний
ниацин
рибофлавин
тиамин
селен
фосфор
калий
лютеин и зеаксантин
молибден
Омега-3 жирные кислоты
ликопин
железо
йод
фолиевая кислота
медь
кальций
биотин

Это довольно-таки много питательных веществ. И разные люди испытывают разную потребность в каждом из них. Если у вас авитаминоз, вызванный заболеванием, беременностью, плохим питанием, проблемами с желудочно-кишечным трактом, или чем-то еще, вы можете принимать поливитамины, чтобы компенсировать его.

Около 40% взрослых принимают поливитамины регулярно. Принимают их, как правило, один раз в день в виде таблеток, которые глотают, разжевывают или в виде пероральной жидкости.

Все начинает представляться в не таких ярких красках тогда, когда вы задаетесь вопросом, а насколько же эффективен прием поливитаминов?

Все о поливитаминах

Отсутствие полноценного питания может привести к довольно серьезным проблемам со здоровьем.

Исследования Калифорнийского университета в Беркли показали, что недостаток микроэлементов может привести к повреждению структуры ДНК, что, в свою очередь, ведет к преждевременному старению и риску хронических заболеваний.

Если вы недополучаете витамин С, то можете заболеть цингой. Слишком малое количество витамина D приводит к рахиту. А недостаток витамина В1 провоцирует авитаминоз.

Конечно же, в идеальных условиях все употребляли бы только питательную пищу. На каждой тарелке были бы груды полезных овощей и фруктов и ни единого грамма обработанных продуктов.

Но, к сожалению, на самом деле все не так. Наше питание на самом деле ужасно, даже у тех из нас, кто позиционирует себя со стороны «беспокоящихся о здоровье».

Центры по контролю и профилактике заболеваний выяснили, что американцы съедают всего один фрукт и максимум два овоща за обычный день. Поэтому неудивительно, что очень малое количество человек получают в день положенное им количество витаминов и минералов.

Меир Стампфер, доктор медицинских наук, профессор медицины в Гарвардской медицинской школе, говорит: «Когда мы сравниваем рекомендованное количество витаминов и минералов с реальным потреблением, выясняется, что многие американцы очень далеки от получения даже минимума питательных веществ, которые просто необходимы».

Некоторые из них включают, но не ограничиваются ими:

Кальций
Магний
Витамин С
Витамин Е

Недостаток в получении правильного питания на протяжении некоторого времени, может стать причиной неприятностей. Особенно, если вы беременны, убежденный вегетарианец , веган или преклонных лет. Вы можете пострадать от анемии, дефектов при рождении ребенка, нервного расстройства или расстройства памяти.

Нет ничего страшного в том, чтобы признать, что каждый из нас склонен ошибаться. Скорее всего, вы совершите ошибку, выбрав продукты сомнительные, с точки зрения пользы, если только вы не находитесь в фазе тренировок или скурпулезного подсчета калорий.

В таком случае, мысль об употреблении поливитаминов не даст вам покоя. Итак, что вам нужно знать о дополнительных питательных добавках, если вы действительно решили начать употреблять их?

Все, что нужно знать о поливитаминах

Даже если вы уже являетесь фанатом и регулярно принимаете поливитамины, вот несколько советов, которым вам стоит последовать, во время употребления их.

Никогда не принимайте больше рекомендованного количества.
Проконсультируйтесь у врача по поводу приема поливитаминов, особенно, если собираетесь принимать их постоянно.
Без консультации врача не принимайте больше одного вида поливитаминов за один прием.
Передозировка витаминов A, D, E, или K может вызвать побочные опасные для жизни побочные эффекты.
Никогда не принимайте поливитамины с молочными продуктами, добавками с кальцием или кальций содержащими антацидами, так как кальций может мешать поглощению других питательных веществ.

Вы можете решить начать прием поливитаминов, считая, что в вашем рационе не хватает их. Но, согласно исследованиям, большинство людей в Соединенных штатах получают витамин А, в необходимых количествах, из яиц, зеленых овощей, и фруктов оранжевого или желтого цвета.

Витамин В в нужных дозах содержит практически любая современная диета, и любой избыток его, полученный с помощью добавок, скорее всего, будет выведен из вашего организма через мочевыделительную систему.

Исследования витамина Е, варьируются в результатах от практически полного отсутствия пользы для организма, до реальной угрозы.

Некоторые исследования показали, что пожилые мужчины, принимавшие добавки с селением, на самом деле повысили риск заболевания раком простаты и механизма ингибирования свертывания крови. Таким образом, следует быть осторожным со всеми лекарствами и тому подобным, что вы собираетесь принимать. Но, даже имея все выше сказанное в виду, стоит ли увлекаться приемом поливитаминов?

Работают ли поливитамины на самом деле?

В большинстве своем, люди, принимающие поливитамины, мыслят одинаково: они ведь не могутповредить, не так ли?

Но стоит ли тратить деньги на них, в ожидании пользы для здоровья?

Исследования, опубликованные в «Анналах внутренней медицины», обнаружили, что поливитамины не более эффективны в предупреждении проблем с сердцем, потери памяти и увеличении продолжительности жизни, чем таблетки с эффектом «плацебо» (препараты пустышки).

Профессор эпидемологии в Школе общественного здравоохранения Джона Хопкинса в Блумберге сказал: «Мы считаем абсолютно ясным, что витамины на самом деле не работают».

И это действительно веское замечание. Однако, большинство публикаций в этой области забыли упомянуть, что исследования проводились на здоровых взрослых людях, получающих полноценное хорошо сбалансированное питание.

В каждом из трех исследований, результаты не показали заметных различий по риску заболевания раком, сердечных приступов, усталости, инсультов, болей в груди, закупорки артерий или смертельных случаев при употреблении поливитаминов и плацебо.

Так что, пока дальнейшие испытания не докажет обратного, можно сказать, что поливитамины не принесут пользы здоровью, если вы относительно здоровый человек.

Но, если у вас есть проблемы со здоровьем, вполне вероятно, что прием тех или иных витаминов в форме таблеток, все же, дадут вам некие преимущества.

Даффи Маккей, вице-президент по научно-нормативным вопросам в Совете ответственного питания, сообщил в подготовленном заявлении:

«Всем нам нужно определиться со своими ожиданиями от приема поливитаминов. Исследования показывают, что люди принимают их в основном по двум причинам — для общего поддержания здоровья и, чтобы восполнить недостаток питательных веществ. Наука все еще свидетельствует о том, что для этих целей поливитамины эффективны, и уже одно это говорит в пользу приема их людьми».

Из-за слишком малого количества доказательств их влияния — позитивного или негативного — сложно прийти к однозначным выводам по поводу их разрекламированного действия.

То же исследование, опубликованное в «Анналах» подчеркнуло, что «доступные свидетельства не указывают на небольшую пользу или вред (для всего населения), или большую пользу и вред, для маленькой подгруппы».

Каждые поливитамины, к тому же, могут иметь различные формулы, таким образом, еще больше усложняя подготовку выводов. Как можно узнать какой компонент в каждой таблетке отвечает за дозировку?

Если у кого-то переизбыток питательных веществ в рационе, как можно узнать, виноваты ли в этом таблетки или что-то, что было употреблено в пищу?

Именно из-за этой неопределенности в научной и медицинской среде я и не могу принять ту, или иную сторону в вопросе о пользе поливитаминов.

Альтернатива приему поливитаминов

Если вы относитесь к тому типу людей, которые не любят полагаться на препараты в получении питательных веществ, то я бы посоветовал вам, в первую очередь, сбалансированное питание.

Еще один способ переоценить вашу диету и убедиться, что вы удовлетворяете все потребности вашего организма — это сосредоточиться на определенной пищевой группе, называемой «суперпища».

Любой продукт из этого списка гарантированно обеспечит ваш организм теми питательными веществами, которые вы могли просто не получать из обычного режима питания, таким образом, поможет сократить необходимость приема таблеток.

Дополнительно к здоровому питанию, вы также можете удивить свой организм регулярными физическими упражнениями, включив их в свой привычный распорядок. Это позволит вашему организму переработать питательные вещества и более эффективно применить их для сжигания жира, наращивания мышц и поддерживать вас на пике физической формы еще долгие годы.

Подводя итоги о поливитаминах

Но они не являются некой волшебной таблеткой, которая обеспечит вам прекрасное здоровье до конца вашей жизни, если вы будете принимать ее каждый день.

Нет, то здоровье, которым вы обладаете сейчас, вам даст только правильное питание и активный образ жизни.

Иронично, но большинство людей, которые заинтересованы в приеме поливитаминов, — это уже личности с правильно подобранным питанием, которые хотят улучшить состояние своего здоровья. А вот кому таблетки могут принести реальную пользу, люди, не уделяющие должного внимания питанию, скорее всего, станут последними, в списке принимающих их.

Лично мне нравится идея о волшебном лекарстве, которое может обеспечить нас всем, для того, чтобы быть здоровыми.

Эта мысль остается мечтой специалистов по питанию на протяжении десятилетий, если даже не с самого зарождения этой науки — мысль о подлинном источнике полезных питательных веществ.

И, возможно, однажды мы найдем способ довести поливитамины до того уровня, когда они на самом деле станут этим прекрасным источником.

А до тех пор, нам остается только полагаться на науку и бороться за здоровый образ жизни.

Источник: https://formulazdorovya.com/913476905322154985/shokiruyuschaya-pravda-o-polivitaminah/

Лучшие витаминные комплексы: какие витамины выбрать для взрослых и детей

При нехватке витаминов в организме, начинаются проблемы со здоровьем. Чтобы восполнить дефицит необходимых веществ, и предотвратить сбой функций органов, и развития заболеваний необходимо пить витаминные комплексы, которые продаются в аптеках.

Лучший способ восполнить дефицит — это сдать анализы и узнать каких витаминов и минералов не хватает именно вам и принимать только те, показания которых находятся ниже нормы.

Но в зимне весенний период можно купить минерало-витаминные комплексы для поддержания иммунитета и здорового функционирования организма. Особенно, если чувствуете недомогания, общую слабость, повышенную усталость.

В этой статье мы расскажем как их правильно выбрать и какие витаминные комплексы самые лучшие для взрослых и детей.

Зачем покупать и принимать витамины?

Если вы думаете, что покупая витамины тратите зря уйму денег, то не будьте столь критичны. В отличии от количества химических лекарств, которые дорогие по цене, и не всегда эффективные комплексы могут помочь избежать ряда заболеваний сезонного характера, таких как простуда и других, которые вызывает нехватка определенного элемента и она проявляются не сразу, чаще с возрастом.

Для правильной работы организма, кроме белков, жиров и углеводов, ещё нужны витамины. Когда их недостаточно, человек начинает болеть, ухудшается зрение, появляется депрессия, и физическая усталость.

Это лишь два жизненно необходимых витамина. Существует их больше 10 видов. А помимо них, для жизни еще нужны минералы. Самым известным из них является железо, которое участвует в кроветворении и отвечает за транспортировку кислорода по организму.

Магний отвечает за состояние центральной нервной системы, когда его мало появляется раздражительность, которая может перерасти в депрессию. Кальций укрепляет кости, а калий с натрием контролирует сердечно-сосудистую систему. Этот список можно не исчерпывающий, его можно продолжать, что мы и сделаем в отдельной статье.

Важно: Витамины и минералы, можно купить комплексом в аптечном киоске.

Чтобы получить суточную дозу витаминов и микроэлементов, для нормального функционирования всех систем организма человеку надо в день съедать несколько яблок, апельсинов, лимонов, груш, и других фруктов, пару пучков зелени, и плюс пару килограмм мяса и печени. Во-первых становится ясно, что столько и не съесть, а во-вторых с качеством современных продуктов, вряд ли они на столько полезны со своими добавками.

Главное при употреблении, придерживаться дозировки указанной в инструкции. Излишек витаминов также не хорошо, как и их недостаток.

Если недомогание организма длительное, что принимать должен назначить врач, после проведенного обследования, и установления причины.

Правильный выбор витаминов

Чтобы приобрести в аптеке лучший комплекс витаминов, необходимо знать, что же в него должно входить

Обязательыне требования:

Минимум в составе крахмала, сахара, лактозы, и талька. Допустимая доза от 5 до 10 мг. Добавляют данные вещества для повышения массы таблетки.
Витамины и минералы пить отдельно. Всасывание одних, снижает усвоение других. Принимать через 5 часов. Если одна таблетка имеет все и сразу, она не подходит. Намного больше пользы приносят отдельно витамины, и отдельно минералы.
Должен иметь в составе:

витамины группы В;
аскорбиновую кислоту;
токоферол ( витамина Е);
ретинол (витамина А);
витамина Д.

цинк;
магний;
кальций;
калий;
железо;
йод;
хром;
марганец;
кобальт;
нитроген.

Наличие пивных дрожжей. Не является обязательным, но рекомендуется специалистами. Они богаты на белок, который помогает строить все структуры тела. В их составе много витаминов из группы В.
Присутствие аминокислот:триптофана, лейцина, аланина, валина, тирозина, аспарагина. Они хоть и не вступают в синтез с веществами организма, но являются незаменимыми для других функций. Влияют на синтез белка, трансформируются в другие аминокислоты, способствуют функционированию ферментов расщепления.

Дозировка препарата указана в инструкции, согласно возрастной категории, и весу, её нужно соблюдать.

Какую форму выпуска выбрать каждый решает самостоятельно. Обычно витамины хорошего качества выпускаются в нескольких формах, чтобы удовлетворить выбор каждого потребителя, они могут быть в виде:

таблеток;
жевательных «конфет»;
драже;
капсул;
порошка;
чая;
кофе;
сиропа;
геля.

При покупке нужно обращать внимание на информацию указанную производителем на упаковке.

Прежде, чем купить комплекс необходимо ознакомится с этикеткой, на которой производитель пишет следующую необходимую покупателю информацию:

название элементов в составе препарата; предпочтение отдавать тому, у которого содержатся все нужные организму компоненты;
вместе с компонентом должно быть указано источник, из которого его получили;
размер порции, которая означает дозировку приема;
количество элементов в составе одной порции.

Топ-10 лучших витаминных комплексов

Согласно отзывам потребителей, специалистов, и фармацевтов образовался рейтинг, по эффективности их использования. В 10 лучших вошли следующие витаминные комплексы:

1. Компливит

Состоит из 11 витаминов, и 8 минералов, плюс липоевая кислота. Подходит для любого возраста. Рекомендуется принимать для восполнения необходимых элементов, и в случае повышенной физической и умственной активности. После прохождения курса в 1 месяц, по 1 таблетке в день, снижается риск простудных заболеваний на 30 %.

2. Алфавит

Комплекс, созданный на основе научных рекомендаций по отдельному и совместному приему полезных элементов. Такой подход является залогом лучшего усвоения веществ, и предотвращения аллергических проявлений. В трех таблетках, определенных для приема по времени суток содержаться, различные компоненты:

в утренней порции витамин В1, для нормального кроветворения;
в обеденной дозе антиоксиданты, которые защищают от воздействия вредных радикалов;
в вечерней таблетке витамин Д3, который вместе с ретинолом, биотином, и кальцием реально укрепляет организм.

3. Супрадин

Эффективный витаминно-минеральный комплекс, что подтверждается положительными отзывами о нём. Содержит в себе витамины А, группу В, витамин Д3, Е, Н, РР, в комплексе с самыми полезными микроэлементами.

Показан к применению для восполнения элементов в организме, при больших физических и умственных нагрузкахи, для улучшения состояния волос, кожи и ногтей.

Рекомендуется принимать после перенесенных заболеваний, для восстановления иммунной защиты, во время приема антибиотиков, или гормональных средств, в целях профилактики.

4. «Дейли Формула»

Содержит в себе 25 витаминов и минералов, таких как А, группа В, С, Д, Е, они укрепят иммунную систему, и простуда с гриппом будут не страшны.

Минералы в виде магния, калия, кальция и фосфора наладят функционирование нервной системы, сделают здоровыми кости, и мышечные ткани.

Также комплекс имеет в составе селен, хром, несколько ферментов нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Рекомендован как биологическая добавка к пище.

5. Витрум

Комплекс для взрослых, он состоит из 14 витаминов, и 17 минералов, которые полностью восполняют дефицит необходимых веществ. Повышают защитные силы организма против простудных заболеваний. Эффективен при диетических меню, способствует снижению веса в комплексе с физическими упражнениями.

6. «Мультитабс»

Комплекс с большим количеством антиоксидантов, которые способствуют улучшению метаболизма, состояния кожи, повышают иммунитет.

7. «Пиковит»

Самый лучший витаминно-минеральный комплекс для детишек. Содержит 9 основных витаминов. Выпускается в виде сиропа и таблеток. Рекомендован для применения с лечебной целью, и для профилактики гиповитаминоза.

8. «Центрум от А до цинка»

Мультивитаминный комплекс из 13 витаминов и 17 микроэлементов. Можно принимать с 12 лет. Назначается как пищевая добавка для восполнения дефицита всех элементов.

9. «Юнивит»

Являются лучшими поливитаминами для детей от 3-х лет, и подростков. Принимают при недостаточном количестве витаминов в организме, с целью профилактики, и в период активного роста.

10. «Ундевит»

Поливитамины родом из СССР. Можно принимать детям, взрослым, во время беременности. Доступны по цене. Минусом является малая доза элементов в одной таблетке, взрослым приходится принимать до 10 таблеток в сутки.

Особенности совмещения

Чтобы во время использования витаминных комплексов побочные эффекты свести к нулю, нужно знать что ученые не советуют совмещать следующие элементы:

марганец с цинком;
марганец с никелем;
железо с цинком;
витамины В1 и РР;
марганец с медью;
медь с цинком;
медь с железом.

Чтобы витамины приносили больше пользы, нужно знать что:

Витамин С, медь и кобальт совместно влияют на улучшение усвояемости железа. А наличие кальция и марганца ухудшают задачу.
Фтор в тандеме с натрием и магнием хорошо действует на работу нервной системы и мышечной ткани.
Витамины В2 и В6 увеличивают действия друг друга.
Большая доза цинка негативно влияет на усвоение железа, и меди.
Недостаточное количество цинка приводит к сбоям усвоения токоферола.

Учитывая вышеперечисленную информацию можно с легкостью подобрать хорошие витамины, и дать организму те вещества, в которых он нуждается.

Как часто принимать витаминно-минеральные комплексы в течение года

Витаминно-минеральные комплексы, содержат необходимое количество веществ для профилактики гиповитаминозов. Принимайте все препараты согласно инструкции, чтобы избежать гипервитаминоза, который может оказаться даже более опасным.

Учитывая нынешний уровень жизни населения, режим и качество продуктов питания, стоит периодически принимать витаминные препараты.

Если ваш рацион разнообразен, и вы уверены, что все необходимые элементы получаете с пищей, при этом имеете хорошее самочувствие, поливитамины нужно принимать лишь с целью профилактики.

В профилактических целях, медицинскими специалистами рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы дважды в год в зимний и весенний период.

Продолжительность приема не должна превышать 2 месяца, курс повторять не больше 3-х раз в год.

Более длительное применение возможно людям, которые занимаются спортом, тяжелым физическим трудом, или вредными условиями работы, проживают в местности с тяжелым климатом.

Добавки необходимо принимать для профилактики гиповитаминоза, как детям так и взрослым. Какой именно вид поливитаминов выбрать, лучше проконсультироваться с доктором. Форму выпуска препарата для употребления можно выбрать при покупке в аптеке.

Важно: Более жидкие препараты усваиваются организмом быстрее.

При выборе витаминного средства кроме его рейтинга по эффективности, надо ещё обращать внимание на состав, ведь не всегда то что помогло другим, может помочь лично вам.

Источник: https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/luchshie-kompleksy-vitaminov.html

Витамины и поливитамины. Где вред, а где польза?

На самом деле, существует большое количество определений, которые мы привыкли называть под одним термином — витамины. Поговорит в данной статье на тему витамин.

Витамины

Это такие органические соединения, которые не поставляют организму энергии, но жизненно важны для человека.

Они входят в состав биологических катализаторов — ферментов или гормонов, которые являются мощными регуляторами обменных процессов в организме.

Условно, витамин обозначаются латинскими буквами: A, B, C, D, E, H, K и т. д. Витаминами не считаются ни Омега, ни микро/макроэлементы ни аминокислоты.

При нарушении поступления витаминов в организм, происходят такие состояние как:

Авитаминоз — в случае отсутствия витамина;
Гиповитаминоз — недостаток витамина;
Гипервитаминоз — избыток витамина.

Исходя из растворимости витамины делятся на:

Жирорастворимые — имеют свойство накапливаться в жировой ткани и тканях печени. Сюда относятся витамины группы A, D, E, К, N;
Водорастворимые — в больших объемах не запасаются, а при избытке выводятся из организма с водой. Сюда относятся такие витамины как — С (аскорбиновая кислота) и витамины группы В, РР (фолиевая и пантотеновая кислоты, пиридоксин и др.).

Таким образом, это и объясняет основную распространённость гипервитаминозов жирорастворимых и гиповитаминозов водорастворимых витаминов.

Многие витамины не синтезируются в человеческом организме, т.о. необходимо следить, чтобы они регулярно и в достаточном количестве поступали в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок (хотя на этот счет существуют споры, стоит ли употреблять поливитамины, но, об этом ниже).

Но есть исключения, например:

витамин D — это витамин организм человека получает под действием ультрафиолетового света;
витамин A — может синтезироваться из предшественников, поступающих в организм с пищей;
никотиновая кислота — предшественником, которого является аминокислота триптофан (компонент пищевых белков);
витамины K и В3 обычно синтезируются в достаточных количествах бактериальной микрофлорой толстой кишки человека.

Что такое поливитамины

Это лекарственные препараты в виде витаминно-минеральных комплексов, пищевых добавок и т.п., которые сейчас продаются в открытом доступе в любом магазине или в любой аптеке.

На тему поливитамин на сегодняшний день так и не нашлось единого мнения и до сих пор продолжаются исследования того, какое влияние на здоровье имеет приём таких препаратов. Одни говорят что это бизнес фарм компаний, другие же утверждают что в наше время просто необходимо периодически принимать курс тех или иных витамин.

Единственное общее мнение, к чему пришли исследователи, так это то, что потребление искусственного бета-каротина с витамином А увеличивает смертность на 30%, а с витамином Е — на 10%. Избыток витамина А может неблагоприятно влиять на организм и плод беременной женщины.

Также исследования показали что, потребление аналогов таких витаминов могут нарушить природную способность организма бороться с раковыми клетками. Курильщикам противопоказаны витаминно-минеральные комплексы с бета-каротином. Поэтому прежде чем вы решите включить эти витамины (А и бета-каротин) в свой рацион, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.

Кстати это не распространяется на природные формы витамина А (бета-каротина), которые содержатся в продуктах.

Мнение «ЗА»

Определенным группам людей, например, с несбалансированным или неполноценным питанием, беременным или в период выздоровления после тяжелой болезни и в особенности людям пожилого возраста, советуют включать в диету дополнительные витамины и минералы, тем самым пытаясь положительно повлиять на здоровье, но для большинства людей это может пойти не на пользу. В пример возьмем беременную женщину, сейчас уже доказан тот факт, что недостаток фолиевой кислоты может неблагоприятно повлиять на развитие плода, поэтому на протяжении всей беременности и грудного вскармливания многие врачи рекомендуют дополнительно включать в рацион до 400 мг фолиевой кислоты. Некоторым беременным могут также быть полезны железо, витамин C или кальций, но только по назначению врача. Также, ни для кого не секрет, что с осторожностью нужно принимать поливитамины людям, которые склонны к аллергической реакции.

Поэтому лучше будет перед употреблением поливитаминов проконсультироваться с врачом, а еще лучше, дополнительно сдать анализ на витамины и убедиться каких витамин действительно не хватает в вашем организме. Поскольку избыток витаминов еще хуже, чем недостаток.

Мнение сторонников постоянного приема поливитаминов обосновывается как — девитаминизация современной пищи. И даже если человек питается сбалансировано и физически активен, витаминов ему всё равно не хватает.

Это все связано с тем что, действительно, в нашем рационе все больше и больше присутствуют продукты как замороженного, так и обработанные разными способами, консервированные, концентрированные и т.п. вместо свежих, живых продуктов.

А делается это, во-первых, для увеличения срока хранения, а во-вторых, для уменьшения времени на приготовление.

Помимо вышенаписанного, хранение продуктов более трех дней подразумевает потерю около 30% витамина С. При комнатной температуре такой показатель может составить до 50%.

А если очищенный картофель положить в воду, то аскорбинка из него уйдет за несколько часов. Кстати о термической обработке продуктов, такая процедура забирает от 25% до 90-100% оставшихся витаминов.

Кстати на свету витамины тоже разрушаются.

Безусловно, прочитав все вышеизложенное, можно сделать вывод, что принимать поливитамины просто необходимо.

Но не забывайте, о сезонных колебаниях содержания витаминов в овощах и фруктах. Ведь все равно приходится выходить в магазин каждый день или через день, почему же нельзя тогда хранить продукты в холодильнике не три дня, а один-два. Также учитывайте дополнительную витаминизацию пищи.

И если вы все-таки решили принимать поливитамины, следуйте элементарным правилам

не превышайте дозировку;
круглый год принимать поливитамины не стоит, или стоит только в случае доказанного диагноза (гоповитаминоза);
и все-таки, предварительно поставьте в известность вашего врача, возможно, он даст вам дополнительные рекомендации.

Мнение «ПРОТИВ»

Многие противники употребления поливитамин объясняют тот факт что, при употреблении натуральных витаминов дополнительно поступает огромное количество необходимых компонентов которые помогают в усвоении того или иного витамина от данного продукта.

Поэтому если такие компоненты отсутствуют, то искусственные витамины не представляют никакой ценности.

В лучшем случае, они просто выводятся из организма, в худшем будут накапливаться и могут служить причиной онкологических заболеваний и мочекаменной болезни.

Витаминные корпорации очень активно стали употреблять термин «натуральные витамины», но существует мнение, что такие витамины, которые производятся из природных продуктов, считаются «мертвые» кристаллы. Это объясняется тем, что, приобрести биологическую активность, они смогут только, обретя форму природных витаминов.

А это произойдет только в том случае, если они вступят во взаимодействие с другими компонентами, входящими в состав натуральных витаминов. Эти компоненты наш организм, как и витамины, не синтезирует. Они должны поступать с пищей. Поэтому многие считают что «натуральные витамины» ни чем не отличаются от синтетических аналогов.

А все из-за того, что в процессе переработки органическая форма витаминов преобразуется в неорганическую форму, что опять же подразумевает не усвоение нашим организмом без дополнительных компонентов которые входили бы в полноценный продукт.

Убедиться в этом можно элементарно, после употребления любого, даже самого дорогого витаминного комплекса, моча окрашивается в цвет витаминов, которые вы принимали, и может появиться ярко выраженный запах. А такое «оздоровление» серьезно перегружает почки и печень, так как идет либо накопление, либо выведение избытка витаминов. Т.о.

искусственные витамины могут вносить дисбаланс в наш организм. А вот передозировка природных витаминов практически не возможно.

Поэтому, в лучшем случае, лишь малая часть искусственных витаминов, сможет усвоиться организмом. Излишки же, как мы писали выше, в лучшем случае выведутся организмом, в худшем — будут накапливаться, и провоцировать заболевания.

Хочется напомнить, что в нашем рационе существует огромная нехватка клетчатки, даже больше чем витаминов. Эта пища способна очистить нашу пищеварительную систему и нормализовать ее работу (дать возможность витаминам и минералам усваиваться).

Подкорректируйте свое питание, добавьте в рацион такие полезные для организма продукты питания как, злаки (причем, продукты из цельных злаков, содержащие зерновой зародыш и отруби), бобовые (всех видов), овощи, фрукты, зелень и т. Поверьте, витаминов, которые содержаться в этих продуктах, вполне будет достаточно для человеческого организма.

Ведь дефицит возникает как раз потому, что из нашего рациона уходят такие продукты. Основная масса людей питается жирной рафинированной едой, с большим содержанием углеводов. К такой пище наш организм, просто, генетически не предрасположен. От этого проблемы с пищеварением.

А при таком питании, наш организм не может усваивать, даже те витамины (естественные), которые поступают, про поливитамины, и говорить, не приходится. Они, в данной ситуации, совсем не нужны.

Поэтому взвесьте все “за” и “против” и найдите хорошего специалиста который ответит на все интересующие вас вопросы.

Роды в Америке, Роды в США, родить в Америке, родить в США, родить в США цены, роды в Америке цены

Витамины и поливитамины. Где вред, а где польза? обновлено: January 18, 2018 автором: Elena Sher

Источник: http://rodi-v-amerike.com/vitaminy-polivitaminy-gde-vred-gde-pol-za